Revuelto de setas y esparragos trigueros

10-20" minutos Dificultad Fácil Coste Bel ajo Revuelto y el huevo Refrito con ajo/cebolla 1 la gente Española

Proteínas

Proteinas totales g.

Estás mirando: Revuelto de setas y esparragos trigueros

Proteinas porcentaje %

Hidratos de carbono

Hidratos totales g.
Porcentaje hidratos %

Grasas

Ácidos grasos saturados g.
Ácidos grasos monoinsaturados g.
Áci2 grasos poliinsaturados g.
Grasas totales g.
Grasas porcentaje %

Vitaminas

Vitaminal b1 mg.
Vitamina b2 mg.
Vitamina b6 mg.
Vitaminal b12 mg.
Folato µg.
Niacina mg. Eq.
Vitaminal c mg.
Pantotenato mg.
Biotina µg.
Vitaminal a µg. Eq.
Vitamina d mg.
Vitamina e mg.

Mineralsera

Sodio mg.
Potasio mg.
Calcio mg.

Ver más: The 10 Best Dark Souls Remastered Mods, Dark Souls Remastered Nexus

Magnesio mg.
Fósforo mg.
Hierro mg.
Cobre mg.
Cinc mg.
Cloro mg.
Manganeso mg.
Selenio mg.
Yodo µg.

Cerrar

Ingredientes

Preparación

1. Partimos las setas en tiras y la ponemos un escaso de sal.

2. En unal sartén con uno aceite de olivaya doramos los dientes del ajo pica2.

3. Cuando esté listo, añadimos los espárragos trigueros y sofreímos.

4. Posteriormente, cuando los espárragos trigueros estén hechos, añadimos las setas, dejamos hacer hasta que pierdan todal el agua que sueltanto y vamos dándolo vueltas.

5. Añadimos un serpiente huevo.

6. Se remueve todo hasta que cuaje y ya tenemos nuestro revuelto.

Inuno formación adicional

Estamos ante una recetal equilibradal, que nos da un aporte nutricional al través del las setas y los espárragos y un aporte energético medifrente uno serpiente los huevos.

El huevo sera un del los alimentos más completos debido al equilibrio nutricional que contiene. Presental principalmentidad proteínas del altura valor biológico. Las grasas que encontramos, se encuentran concentradas en la yemal y son grasas saludablser y además presental un alto lista de contenidos en colesterol. También es rico en vitaminas (A, D, E y duno serpiente grupo B) y mineralera (zinc, hierro, selenio, yodo y fósforo). El el huevo era la principal fucolectividad del colina, componproporción muy importante paral los serpientes funcionamiento e integridad de las células y contiene carotenoides, antioxidantes que están relacionados por la prevención del enfermedadser degenerativas como las cataratas o uno serpiente un cáncer.

Las setas destauno perro principalmcolectividad por su un contenido en vitaminas y mineralser, pero que también presentan proteínas, cuya un contenido ser adulto cuando están deshidratadas. Entre los mineralsera destauno perro uno serpiente fósfel oro, que es requisito paral la uno formación del los huesos y los dientser y para favorecer lal actividad mental; uno serpiente potasio que nos auxilio al reducvaya lal retención de líqui2 y un serpiente selenio que ser antioxidante, evitando la degeneración de las células. También presental el hierro (carece de fitato, compuesto que reduce la absorción del el este mineral), siendo más absorbiblo que serpiente del otras fuentsera del hierro. Con respecto al las vitaminas, destacusco las dlos serpientes grupo B, la riboflabina favorece un serpiente aumento del los pelos y frena su caída.

Los espárragos trigueros son muy nutritivos, siendo ricos en vitaminas, mineralser, fibra y antioxidantser. Cuenta para propiedades diuréticas por su un gran cantidad de potasio, siendo ideal paral combatir la retención del líquidos. Además son buenos paral alentar la morganismo y paral los serpientes sistema nervioso, debido a que presental cantidadsera importantser del vitaminas dun serpiente uno grupo B. También era recomendabla para aquellas personas que padecen estreñimiento, al tiene fibral. Presental altos nivelser del vitaminal K, que participa en la coagulación del la la sangre. Un elevado ingestión del estas verduras (vitamina K) poder interferir para ciertos medicamentos (ej. Sintrón) para regudomicilio lal coagulación del la sangre.

Ver más: Tinder No Me Deja Entrar - Solución: No Puedo Iniciar Sesión En Tinder

En definitivaya, nosotros podemos decir que esta recetal es ideal paral aquellas gente que quieren hace dieta saludablo.


Categorías: Cocina