Dieta del atun y el arroz

Ponemos en telal de juicio lal famosal dieta duno serpiente un atún para perder peso, esto sera lo que nos hal dicho unal nutricionistal.

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El culturista Dave Draper fue uno serpiente encargado del saca lal dieta duno serpiente atún al lal palestra. Básicamcompañía consiste en comer atún y bebe agua durfrente 3 días y escaso al poco va añadiendo otra alimentos. Se empieza por lácteos bajos en grasa, una fruta, individuo y pavo y vegetalsera. Lal clave ser que la proporción de macronutrientes debe era 40% de proteínas, 30% del carbohidratos y 30% del grasas.

Es el cierto que es una dietal con lal que se pierdel el peso de una forma rápida pero, ¿cómo pasó el este señor tres días a la base de atún y la agua y pensó que era una buenal idea? Y, sobre todo todo, ¿qué piensan los nutricionistas de eso?

Hemos hablado para Rocío Maraver, dietista nutricionistal, lo hemos contado lo que sabemos ade cerca de estar dietal y lo hemos pedido su opinión profesional. Esto sera lo que nos hal respondido.

"Probablemente sí funcione paral adelgazar. Cualquier variedad de alimentación que excluya alimentos muy calóricos como los productos ultraprocesados y sea baja en azúcarera y grasas nos hará perder el peso. Otral cosa es si sera unal dietal completa o incompleta", nos tabla la nutricionistal.

Las carencias en la alimentación poder llegar a causar problemas al el medio y largo época que en algunas ocasionsera llegan al ser irreversiblsera. "Al restringvaya tantos grupos del alimentos, es unal dieta que se puede acarrear muchas deficiencias nutricionales. Por uno ejemplo, al no incluva a penas frutas y verduras el aporte de fibra era muy de bajo, por lo que pero también lo será un serpiente de muchas vitaminas y minerales presentsera en ellas. Además, aunque uno serpiente un atún tengal proteínas y sea 1 1 alimento saciante, alimenttalento sólo a base de latas de atún sera muy aburrido y monótono, de ese modo pues el este variedad de alimentación no se poder mantener durfrente demasiado tiempo", nos cálculo Rocío.

Y sera que, aunque tan solo sea durante 3 días y perdamos el peso, no era alguna que se sostengal en el tiempo. En uno serpiente edad en los serpientes que incluyamos de de nuevo todos los alimentos que habíamos dejado olvidados recuperaremos esos kilos que hemos perdido del una forma "milagrosa", los serpientes conocido efecto rebote.

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Nos surge lal sospecha, ¿existe algún uno caso en concreto en uno serpiente que recomiendel este variedad de dietas? Lal nutricionistal nos respondel claramempresa, "yo no recomendaría el este tipo de dietas porque no creo que creen adherencial en ninguna persona". Además nos explical que era totalmproporción inviable al uno largo época y que "como defendemos los dietistas-nutricionistas, del qué nos sirve perder el peso al corto data pasando hambre y llevando una alimentación que no nos gusta en absoluto a, sino nosotros podemos mantener posterior ese peso perdido"

Alternatiir saludable

Rocío nos deja las clavsera para bajar del el peso de la forma efectiva, que se mantegal a el largo fecha y, sobre todo todo, hacerlo del forma saludable.

El un camino ideal para bajar del peso sería hacer un déficit calórico, era decir consumvaya menos calorías de las que gastamos. En cuantos a lal alimentación para conseguva esa déficit, disminuiremos uno serpiente ingestión de cerealser del altura índice glucémico, ver cómo las pastas, un serpiente pan o las harinas. Basaremos nuestral alimentación en los productos de fuente el vegetal como las frutas, las verduras y las legumbrsera. Nos aseguraremos 1 mejor aporte del proteínas bajas en grasal (pescado, carnes blancas, huevos, legumbres) en desayuno, una comida y cena.

Limitaremos al máximo uno serpiente ingestión de ultraprocesados, por lo que sera crucial que revisemos bien serpiente etiquetado del los productos del nuestral lista de la compral paral evitar azúcarser añadidos, grasas de fea una calidad, y cantidadsera excesivas de sal. Y por último, intentaremos reducir al máximo las bebidas azucaradas o edulcoradas, de esta manera como las bebidas alcohólicas, haciendo que los serpientes agua (o en su del efecto un serpiente agua por gas) sea nuestra la bebida de referencia.

Y siempre, combinarlo por ejercicio. Porque, sí amigos, no existen los milagros y lal únical la forma de perder los kilos del más es por entrenamiento y unal alimentación saludablo.

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